jak stosowac

[...] może pomóc, także warto ją stosować podczas gwałtownej "rozbudowy" żeby uniknąć rozstępów. Drugi sposób na jędrność skóry to masaże wodne na przemian ciepła zimna. Ale jak ktoś się przez lata "zapuścił" czy to coś pomoże? Zabieg chirurgiczny w dobrej klinice kosztuje kilkanaście tysięcy, ach ile to smacznego białka MSP Olimpu...........

Ode mnie kilka pytań: 1. Jak rozdzielić kaloryczność i makroskładniki na poszczególne posiłki? Chcę przyjmować 3 posiłki dziennie w ciągu 6h. 2. Czy w dzień nietreningowy zmniejszam dzienną ilość kalorii? 3. Czy można stosować dietę jem / nie jem w celu utrzymania wagi? Pozdrawiam.

[...] ruchowa wegle beda bardziej wskazane niz tluszcz - choc sa wyjatki... w weekend wiekszosc z nas ma inny uklad dnia niz w tygodniu pracy sadze ze przed takim wysilkiem jak palnujesz w sobote powienienes stosowac zalecenia charakterystyczne dla tego sportu - lacznie z suplemenetnacja ale nie zapominajac o aminokwasach tak czesto przez [...]

[...] to tylko i wyłącznie kwestia umowna,że saa/ph są uznawane za środki farmakologiczne zwane niedozwolonym dopingiem,a chociażby wszelkie formy kreatyny to sprawa jak najbardziej dozwolona... Także sądzę,że dopóki nie mamy sportowców genetycznie modyfikowanych,kwestia dopingu tak naprawdę nie jest wielkim problemem.Trzeba sobie po [...]

1. Czy Storm'a tylko w treningowe? Jak masz CP to mozesz tak zrobić, że storm w DT. CP w DNT 2. Czy Storm to dobrze polączenie z CP? - kreatyny mozesz laczyc jak chcesz 3. Czy stosować zalecane porcje( Storma i CP?). - nie, gdyz wyjdzie za duzo kreatyny. 4. Czy HMB nie bedzie przeszkadzac: )?( jak łykać?) -0 nie bedzie przeszkadzac, są rzeslanki [...]

Lepiej poczytaj podwieszone tematy, a pozatym z takim pytaniem do działu odżywianie. Białko lub gainer to są tylko uzupełnienia diety. Więc spadki będziesz miał nie po skończeniu suplementacji białkiem tylko jak przestaniesz stosować dietę.

Brzuch jest jak każdy mięsień , to nie jest element ze stali który nie ulegnie zniszczeniu . Możesz równie dobrze go przetrenować co plecy , biceps , nogi . Możesz go naderwać spalić boć nabawić się kontuzji . Jeśli długo nie trenowałeś brzucha i jest on słabo rozwinięty musisz pierw zacząć małymi krokami go rozwijać krok po kroku i nie polecam z [...]

jak juz chcesz tak trenować to spróbuj sposobu ktory ci wymienilem powyżej- wybierz jednak tylko jedno ćw. na grupę mięśniową, trenując ja max. 2 razy w tygoodniu. możesz ten rodzaj treningu stosować naprzemiennie z klasycznym silowym/15-8 powt./ - np. rozplanowywując to w ten sposób, że dwa tygodnie trenujesz na dużej ilości powt. a na kolejne [...]

Mc to okolo 85kg na serie wiecej nie dam rady zalożyć, wiosło około 50kg czasem mniej czasem wiecej zależy jak sie czuje na siłach aby wykonać je technicznie i z czuciem nogi to 70-75kg na serie i zazwyczaj po 16 powt, wszystko zależy od tego na jakich cieżarach czuje że wszystko ładnie pracuje, moge założyć więcej i dam rade ale co z tego jak nie [...]

poczekam az Pan Ambroziak cos napisze mnie takze to dotyczy z tymze ja powinienem sie leczyc tab psychotropowymi a tego nie robie od 10 lat i jakos to ciagne, zakupilem ostatnio 5htp i biore tydzien zobaczymy jak skoncze stosowac czy cos lepiej bede sie czol

[...] hormonalnych. poza tym uwzglednij roznice miedzy ludzmi / mozna miec stale niski pozom cukru, testa czy t3 co nie burzy ich zycia/ to kiedy robisz badania - rano , jak spales w nocy, jaki masz stan zdrowia podczas badan, i inne - to wszystko rzutuje mocno na wydzielanie testosteronu. pozdr mc ps inne sprawy to czy dany osobnik stosuje [...]

w podstawowych bojach można spokojnie stosować rampę, ustalając wcześniej liczbę powt jaką w rampie stosujemy jak widzę plany nawet fbw gdzie wykonuje się 4 serie przysiadów to słabo

[...] pracy i ile wyrzeczeń żeby przygotować się do zawodów. Ten kto przez to nie przeszedł do samego końca nie może sobie tego wyobrazić. Moim zdaniem popełniałeś gdzieś błąd jak tak fatalnie się czułeś. Chodzi tu o błąd dietetyczny. Benek321 - myślę, że będzie trzeba zmienić split. 1. ja mam 163cm wzrostu i mój wzrost zatrzymał się w wieku 16 [...]

Czy taki 5 dniowy podział można stosować w treningach na redukcji? Mój trening na redukcji jest tak czy inaczej typowo masowy bo na taki najlepiej reaguje a redukuje sie obcinając wegle+aeroby wiec...? Za 3 tyg kończy mi sie 5 dniowy split i mysle o czymś takim: plecy 10x drążek 5x ściąganie linki wyciągu dolnego (chociaż chciałoby sie tu wrzucić [...]

[...] tluszczy nienasyconych ni ejest dobrym rozwiazaniem - Biniu wypowiedz sie na ten temat jesli mozesz ) Dania z kurczaka i indyka postaram sie wkleic w najblizszym czasie jak tylko pozbieram co lepsze Stosowanie warzyw i owocow lezy w Twojej kwestii i zalezy takze od potrawy Wazne abys nie przesadzil - szczegolnie z owocami (ze wzgledu na [...]

ano, tak jak Qazar napisal, glodowka to dobra rzecz, ale najpierw dlugie godziny studiowania, potem praktyka, bo mozna sobie bardziej zaszkodzic niz pomoc. ten link duzo wyjasnia, ale zanim zaczniecie stosowac jakakolwiek glodowke, polecam poczytac rowniez inne opracowania. to tak jak z lekarzami, dopoki nie zapytasz 5-10 to tak na prawde nie [...]

Od czasu jak zacząłem stosować dietę minęło już chyba z 2 miesiące. Moje dzienne zapotrzebowanie wyliczyłeś mi na: Białko: 110g Tłuszcz: 71,5g Węgle: 220g I tak się zastanawiam to jest dieta na masę a od tamtego czasu ważę chyba niemal tyle samo tzn. Kiedyś-55kg Teraz-56-57kg (dziś ważyłem się i 57 ale kiedyś też miałem 57 a potem waga spadła) [...]

[...] przed świętami, bo miałem masę tylko na udach i tyłku ( z 73 do 66 O.o :(( ) Od stycznia przez miesiąc dobiłem 1,5 kg wagi, do końca roku mogło by się do 80 wbić ;) Dietę jako taką miałem ułożoną, ale czasu baaaardzo mało. Aktualnie staram się stosować 10 zasad zdr żyw + 2,2 białka/kg mc + mało cukrów prostych (no chyba że okolice [...]

[...] 2mc i mam dietę ok 4000Kcal dziennie na mase 75kg. Po tych wypowiedziach trochę się przestraszyłem bo ja mam takie objawy, że przy robieniu kloca zaczyna mnie odbyt boleć i jak go zrobie to mnie piecze, później przy podcieraniu widać krew no i czasem na muszli klozetowej, najgorsze jest to że później przez 3-5min odbyt mnie tak jakby boli i [...]

[...] 30g białka w posiłku lub dodasz 8-10g WPC smakowego (o ile masz) w proszku, do tej owsianki normalnie i mieszasz i masz słodsze, dzięki czemu nie musisz stosować cukru. A jak nie masz WPC smakowego, to i tak zamieniłbym ten cukier na erytrytol. 0,5 kg kupisz na allegro za 18,40 zł z darmową wysyłką do punktu odbioru. Równie dobrze możesz zjeść [...]